成人依恋 · 自评量表

你如何在亲密关系中
靠近一个人？

本测试基于心理学界广泛使用的 ECR 亲密关系经历量表（Experiences in Close Relationships，Brennan, Clark & Shaver, 1998；李同归中文修订版），通过依恋焦虑与依恋回避两个核心维度，定位你的成人依恋类型。

36道标准化题目
2个核心维度
4种依恋类型
焦
依恋焦虑（Anxiety）

有多担心被抛弃、不被回应、不够被爱。高焦虑者往往需要反复确认对方的爱。

回
依恋回避（Avoidance）

面对亲密与依赖时有多不舒服。高回避者倾向于自我依靠、压抑需求、保持距离。

⚠︎
本结果属于自我探索参考，不是临床诊断。依恋模式并非标签，它会随关系、经历与刻意练习而改变。请以当下的真实感受作答，不必追求"理想答案"。

作答将自动保存在本机浏览器，刷新不丢失；全程离线，数据不会上传。